Elevando o astral.
Foto: Imagens Google
A seguir, algumas dicas para afastar o mau humor:
Atividade física – Libera betaendorfina, neurotransmissor que ajuda a regula o humor e causa bem estar.
Relaxamento – Práticas como ioga, tai chi chuan e massagem estimulam a circulação do sangue, incrementam o fluxo de oxigênio e provocam bem estar.
Musica relaxante – Leva o ouvinte a produzir substâncias que ajudam a neutralizar os efeitos maléficos do cortisol, hormônio relacionado a momentos de tensão e mau Humor.
Sono – Dormir o necessário ajuda a reduzir as tensões e o estresse, conseqüentemente melhora o humor.
Alimentação – Alimentos com carboidratos incentivam a produção de serotonina, neurotransmissor relacionado ao controle das emoções. Outras recomendações: alface (calmante e estimulante do sistema nervoso), banana (reduz a ansiedade e proporciona um sono tranqüilo), espinafre (antidepressivo e regulador do sistema nervoso), (frutos do mar reduzem o cansaço e a ansiedade) jabuticaba (antidepressiva e energética), (estimulante do sistema nervoso), ovos (contêm substâncias cuja ausência causa apatia, ansiedade e perda de memória), uva (energética e reguladora do sistema nervoso).
Distância dos muito mal-humorados – Uma pesquisa da Universidade Northwestern (EUA) constatou que o mau humor é contagioso. No caso de a pessoa ser próxima, surgira apoio médico.
Odores agradáveis – Segundo um estudo da Universidade de Ohio (EUA), eles costumam melhorar o humor.
Comédia – Abordagens bem-humoradas como a apresentação de palhaços ou a exibição de filmes de comédia costumam melhorar o estado interior de pessoas deprimidas ou raivosas.
Elogios e carinhos – Se pessoas queridas manifestam mau humor, elogios sinceros, abraços e beijos vão ajudá-las a sair dessa fase.
Tente implantar essas técnicas, que tem 90% para dar certo, caso não de procure um especialista urgente.
Fonte: Revista Planeta
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